Büyük Bir Kavgadan Sonra Onarım: İlk Yirmi Dört Saat
Bazı tartışmalar biter ve herkes bir şeyin kırıldığını bilir. Vurmak için söylenmiş şeyler vardır, biri odayı terk etmiştir, ertesi sabah evde o belirli sessizlik durur. Sonraki gün olanlar, bir önceki gece söylenenlerden daha önemlidir; çünkü kavga bir olaydır, onarım ise ilişkinin ondan öğrendiği şeydir.
Varsayılan davranış hiçbir şey söylemeyip normalin usulca geri sızmasına izin vermektir. Bu, günün ilerlemesi anlamında işe yarar. Ama ikinize de kırılmaların sessizlikle atlatıldığını öğretir ve aynı konuşmayı bir sonraki sefer için dolu bırakır.
Onarım, konuyu geride bırakmakla aynı şey değildir#
Onarım, kırılmanın ikiniz tarafından tarif edilmesi, anlaşılması ve kapatılması demektir. Halının altına süpürmek ise konunun aciliyetini yitirene kadar es geçilmesidir. Takip eden salı günü dışarıdan ikisi birbirinin aynısı görünebilir. Fark aylar sonra, aynı tartışma hiç işlenmemiş her şeyi yanında taşıyarak geldiğinde ortaya çıkar.
İşe yarar bir test: ikiniz de sade kelimelerle ne olduğunu ve neden canınızı yaktığını anlatabiliyor musunuz? Evetse onarılmıştır. Dürüst cevap “o geceyi konuşmuyoruz” ise depolanmıştır.
İlk yirmi dört saat, sırasıyla#
Her şeyi bir anda düzeltmek zorunda değilsiniz. Sıra, hızdan daha önemli.
- İlk saat: durun. Kimse taşkınken onarım yapamaz. Meseleyi tartışan mesajlar yok, kapı ağzından son söz yok.
- İki ila dört saat: içerik olmadan teması yeniden kurun. Yanına bırakılan bir bardak çay, “buradayım”, aynı saatte yatmak. Bu bir konuşma değil, bir işarettir.
- Aynı akşam ya da ertesi sabah: bir şey istemeden önce kendi payınızı üstlenin. Somut eylem, somut etki, “ama” yok.
- Gün içinde: ikinizin de kararlaştırdığı bir saatte, oturarak, telefonlar uzakta asıl konuşmayı yapın.
- Hafta içinde: her birinizin yaptığı tek değişikliği söyleyin ve bir dahakine neyi farklı yapacağınızı yüksek sesle dile getirin.
Siz hazırken partneriniz hazır değilse “Sen hazır olunca ben hazırım” deyin ve bekleme kısmını gerçekten kastedin.
Konuşmayı nasıl açarsınız#
Kendi payınızla ve onun tarafını anlama isteğiyle açın. Bu sıra önemlidir: onun yaptığıyla başlamak ikinci bir turu garantiler. Şunu deneyin: “Perşembeyi düşünüyorum. Bana ait olan kısımdan başlamak istiyorum.” Sonra, söyleyeceğinizi söyleyince: “O gece senin oturduğun yerden nasıl görünüyordu, anlat.” Ardından ayrıntıları düzeltmeden dinleyin. Anlattığı yer yer sizinkiyle örtüşmeyecek. Bu aşamada olgu düzeltmesi neredeyse her zaman derli toplu bir palto giymiş savunmacılıktır ve kavgayı kimin tutanağının doğru olduğu üzerinden yeniden başlatır.
Onarıldığının ve gömüldüğünün işaretleri#
| Gösterge | Onarılmış | Gömülmüş |
|---|---|---|
| Konuşmak | İkiniz de o geceyi gerilmeden anlatabiliyorsunuz | Konu sessizce yasak bölge |
| Özür | Somut bir eylemi ve somut bir etkiyi adlandırdı | “Dün gece için kusura bakma” ve konu değişikliği |
| Bir sonraki anlaşmazlık | Sıfırdan başlıyor | Yarı yüksekten, eski malzemeyle başlıyor |
| Fiziksel rahatlık | Sıradan yakınlık kendiliğinden geri geliyor | Haftalarca yakınlığın yerini nezaket alıyor |
| Ne değişti | Her biriniz somut bir şey söyleyebiliyor | Hiçbir şey adlandırılmadı, dolayısıyla hiçbir şey değişmedi |
Yakınlığın çabuk geri gelmesi onarım kanıtı değildir. Bazı çiftler fiziksel olarak barışır ve kırılmayı hiç işlemez.
Önünüzdeki işin onarım olmadığı durumlar#
Onarım, ikisi de pişman olan iki kişi arasındaki bir kavgayı varsayar. Bazı şeyler onarılacak kırılmalar değil, yüzleşilecek kararlardır — bir ihanet, yıllardır süren bir aşağılama kalıbı ya da sizi korkutan bir taşkınlık. Bir kavgada fiziksel olarak zarar gördüyseniz, çıkmanız engellendiyse veya tehdit edildiyseniz doğru sonraki adım hiçbir onarım konuşması değildir. Korku, tehdit, baskıcı denetim veya fiziksel zarar bir tartışma üslubu sorunu değildir; bir cümle kalıbına değil aile içi şiddet destek hattına aittir. Ülkenizdeki aile içi şiddet destek hattına başvurun; ani tehlike varsa acil servisleri arayın.
Sık sorulan sorular
Konuşmadan önce ne kadar beklemeliyiz?
İkinizin de fiziksel olarak sakinleşeceği kadar ve bir günü aşmadan. Çoğu insan için ilk yatışma yirmi dakika ile birkaç saat arasında olur; günlerce bırakmak kırılmanın donmasına yol açar. Gerçekten daha fazla zaman gerekiyorsa bunu bir saatle birlikte söyleyin: “Bu akşam yapamam ama yarın işten sonra oturabilir miyiz?” Ucu açık bir erteleme, kaçınmadan ayırt edilemez.
Hep barışıyoruz ama hiçbir şey değişmiyorsa?
Bu, onarımsız barışmanın tipik imzasıdır. Barışmak havayı düzeltir; onarım ne olduğunu adlandırır ve somut bir değişiklik üretir. Bir dahakine konu kapanmadan önce asıl işi yapan iki soruyu sorun: senin için en zor an hangisiydi ve her birimizin farklı yapacağı tek şey ne? Cevapları yazın. Birkaç döngü boyunca hiçbir şey kımıldamıyorsa çift terapisti makul bir sonraki adımdır.
Her tartışmayı konuşmak zorunda mıyız?
Hayır. Anlaşmazlıkların çoğu sıradandır ve kendiliğinden kapanır. Bilerek onarılması gerekenler şunlardır: yaralamak için bir şey söylenenler, birinin çekip gittiği olanlar ve ertesi gün biriniz hâlâ düşünüyorsa olanlar. Bu üç ölçüt, aksi hâlde depolanacak neredeyse her şeyi yakalar. Küçük şeylerin gerçekten değerlendirmeye ihtiyacı yoktur ve her rahatsızlığı zirve toplantısına çevirmek kendi başına yorucudur.
büyük kavgadan sonra ne yapılırtartışmadan sonra barışmakilişkide onarım konuşmasıkavgadan sonra yeniden yakınlaşmakeşimle kötü bir kavga ettikçiftlerde kırılma ve onarım
