Haftalık İlişki Değerlendirmesi: 20 Dakika, Beş Soru
Haftalık değerlendirme; takvim, para ya da çocuklar hakkında değil, ilişkinin kendisi hakkında yapılan kısa ve planlı bir konuşmadır. Yirmi dakika, her hafta aynı saat ve sabit bir soru listesi; böylece hiçbiriniz neyin gündeme getirilmeye değecek kadar önemli olduğuna karar vermek zorunda kalmaz.
Amaç sorun üretmek değil. Küçük şeylere — salı günü tuhaf düşen o laf, iptal olan plan, iki haftadır söylemeye çalıştığınız şey — bulaşık yüzünden çıkmış gibi görünen bir tartışmada birikmeden önce gidecek bir yer vermek. Bunu sürdüren çiftlerin çoğu daha çok değil, daha az büyük konuşma yaptıklarını söylüyor.
Haftalık değerlendirme ne işe yarar#
Küçük şeyleri erken yakalamak ve takdiri özel bir ana değil alışkanlığa dönüştürmek için vardır. Kendi hâline bırakıldığında küçük bir rahatsızlık ya unutulur ya biriktirilir; biriktirilenler de genelde alakasız bir şeye iliştirilmiş biçimde ve mümkün olan en kötü anda yüzeye çıkar. Düzenli bir saat, bir konuyu açmanın en zor kısmını ortadan kaldırır: açmaya değip değmeyeceğine karar vermek. Değerlendirme pazar günüyse cevap her zaman evettir, çünkü onun için ayrılmış bir yer vardır. Pusuyu da kaldırır: kimsenin “konuşmamız lazım” diye başlaması gerekmez ki bu cümle duyan çoğu insanın nabzını yükseltir.
20 dakikalık akış#
| Dakika | Bölüm | Ne olur |
|---|---|---|
| 0–3 | Takdir | Her biriniz, diğerinin bu hafta yaptığı ve memnun olduğunuz somut bir şeyi söyler. Genel değil, somut. |
| 3–9 | Haftan gerçekte nasıldı | Biriniz kendi haftasını anlatır — iş, sağlık, ruh hâli. Diğeri dinler ve soru sorar, çözüm önermez. |
| 9–15 | İçinde kalan bir şey var mı | Her biriniz ilişkiyle ilgili en fazla bir konu açar. Küçük olması sorun değil. Hiçbir şey olmaması da. |
| 15–18 | Pratik işler | Önümüzdeki hafta: dışarıda geçecek akşamlar, misafirler, birinizin destek ihtiyacı duyduğu her şey. |
| 18–20 | Dört gözle beklenecek bir şey | Önümüzdeki iki hafta içinde, ne kadar küçük olursa olsun birlikte bir şey kararlaştırın ve hemen takvime yazın. |
Süreleri gözünüzün önünde tutun. Üçüncü bölümün bütün akşamı yutmasını engelleyen şey bu zaman sınırıdır.
Beş soru#
Yardımcı oluyorsa yüksek sesle okuyun. Her hafta aynı kelimeleri kullanmak hayal gücü eksikliği değil, işin özelliğidir — konuşmayı öngörülebilir kılar, öngörülebilirlik de onu güvenli yapar.
- Bu hafta yaptığım hangi şeye sevindin?
- Haftan dürüstçe nasıldı — işte anlatacağın hâli değil?
- Bizimle ilgili içinde kalmış, söylemediğin bir şey var mı?
- Önümüzdeki hafta benden ihtiyaç duyduğun bir şey var mı?
- Önümüzdeki birkaç hafta içinde dört gözle bekleyebileceğimiz bir şey ne olabilir?
Bunu güvenli kılan kurallar#
Birkaç açık kural olmazsa değerlendirme, sitemlerin teslim edildiği haftalık saate dönüşür ve biriniz sessizce pazar gününden korkmaya başlar.
- Burada açılan hiçbir şey kavgaya dönüşmez. Daha uzun bir konuşma gerekiyorsa onun için ayrı bir zaman belirleyip devam edersiniz.
- Üçüncü bölümde kişi başı bir konu. Listeler başka bir konuşmanın işidir.
- Karşılık verme yok. O bir şey açtığında siz hemen onun eşdeğerini onun hakkında açmazsınız.
- Burada konuşulan hiçbir şey o hafta bir tartışmada silah olarak kullanılmaz.
- Her biriniz, nedeni sorulmadan herhangi bir soruyu pas geçebilir.
- Yirmi dakika yirmi dakikadır; iyi gidiyor olsa bile. Zamanında bitirmek, gelecek hafta başlamayı kolaylaştıran şeydir.
Bir konu kuralların içinde tekrar tekrar konuşulamıyorsa, o konunun ihtiyacı daha iyi bir akış değil bir terapisttir.
Ne zaman atlanır, ne zaman bırakılır#
Biriniz hastaysa, içkiliyse ya da gerçekten zor bir günün sonundaysa atlayın — boş depoyla yapılan bir değerlendirme kötü bir konuşma üretir ve size bir sonrakinden kaçmak için bahane verir. Çözülmemiş bir tartışmanın ortasında da atlayın; onu kendi başına halledin ve haftaya devam edin. İkinizin de inanmadığı bir gösteriye dönüştüyse ya da düzenli olarak dürüstlük kılığında eleştiri dağıtmak için kullanılıyorsa tamamen bırakmakta fayda var. Ciddi bir durum varken profesyonel yardımın yerini de tutmaz. Biriniz diğerinden korkuyorsa, denetleniyorsa ya da zarar görüyorsa hiçbir haftalık akış bunu karşılamaz — partnerinizin göremeyeceği bir cihazdan aile içi şiddet destek hattına başvurun.
Sık sorulan sorular
Partnerim planlı bir konuşmayı romantik bulmuyorsa ne yapmalıyım?
Etiketi koymadan başlayın. Pazar günü bir içecek eşliğinde yirmi dakika, haftanın nasıl geçtiğini konuşmayı önerin ve soruları öylece sorun. İtirazların çoğu konuşmanın kendisine değil, ilişki hakkında toplantı yapma fikrinedir; birkaç hafta sonra sonuçlar sizin yerinize konuşur. İlk iki üçünün hafif geçmesi ve uzamak yerine erken bitmesi de yardımcı olur.
Değerlendirmede büyük bir konu çıkarsa ne olur?
Adlandırın, ne zaman düzgünce konuşacağınızı kararlaştırın ve yine de süreye sadık kalın. “Bu yirmi dakikadan büyük ve hakkını vermek istiyorum — çarşamba akşamı ayıralım mı?” gibi. Değerlendirme, konuyu yüzeye çıkararak işini yapmıştır. O saati iki saatlik bir konuşmaya çevirmek, ikinizin de haftaya bundan kaçmasının en hızlı yoludur.
Ayrı yaşıyorsak veya vardiyalarımız ters düşüyorsa bu işe yarar mı?
Evet, iki düzeltmeyle. Saati ikinizin de koruyabileceği bir zamana sabitleyin ve yerinden oynatılamaz sayın; çünkü geri düşebileceğiniz ortak bir akşam yok. Ve mümkünse sesli ya da yazılı değil görüntülü yapın, çünkü özellikle üçüncü soru bir yüzü görebilmeye bağlı. Yirmi dakika yine geçerli.
haftalık ilişki değerlendirmesiçiftler için haftalık konuşmapartnerime sorulacak sorularilişkiyi ayakta tutan alışkanlıklarçift olarak nasıl konuşulurilişkide durum değerlendirmesi
